"NUTRICIÓN Y PLANIFICACIÓN DEPORTIVA"
"conCIENCIA" APLICADA
INICIAR AHORA
"NUTRICIÓN Y PLANIFICACIÓN DEPORTIVA"
"conCIENCIA" APLICADA
INICIAR AHORA
"NUTRICIÓN Y PLANIFICACIÓN DEPORTIVA"
"conCIENCIA" APLICADA
INICIAR AHORA

SERVICIOS

NUTRICIÓN Y PLANIFICACIÓN DEPORTIVA

VER MÁS

NUTRICIÓN DEPORTIVA

VER MÁS

PLANIFICACIÓN DEPORTIVA

VER MÁS

NUTRICIÓN DEPORTIVA

En el proceso del entrenamiento el deportista tiene fases de aprendizaje, ajustes y adaptaciones a nivel fisiológico, biomecánico y psicológico entre otras, siendo el objetivo de la nutrición deportiva proporcionar los nutrientes y la hidratación de manera cualitativa y cuantitativa, reduciendo la fatiga, riesgo de lesiones, necesidades energéticas, estructurales, etc. Durante las fases de la preparación del deportista y en cada una de sus competencias, permitiéndole contar con un excelente estado de salud, un somatotipo de acuerdo a su disciplina deportiva y un óptimo rendimiento físico-deportivo.

OBJETIVOS DE LA NUTRICION DEPORTIVA

• Otorgar los macronutrientes y micronutrientes necesarios de manera cualitativa y cuantitativa propiciando de manera óptima de acuerdo con su planificación y programación deportiva. • Adecuar de manera pertinente nutrientes preentrenamiento e intraentrenamiento. • Propiciar de manera eficiente los nutrientes tras el entrenamiento para una recuperación optima. • Adecuar y otorgar la hidratación ideal preentreno, intraentreno y posentreno, así también en cada una de sus fases preparatorias y de competición. • Obtener el somatotipo adecuado y eficiente enfocado a su disciplina deportiva con un estado de salud óptimo. • De ser necesario y de manera complementaria, otorgar la suplementación avalada científicamente.

MISIÓN

Propiciar de manera óptima y eficiente los macro y micronutrientes, la hidratación adecuada y la suplementación de ser necesaria, todo esto basado en evidencia científica y con una escala perceptiva del deportista en cada una de las fases de la programación y periodización al o los deportistas, permitiendo que su alto rendimiento sea el idóneo en su o sus disciplinas deportivas de una manera saludable.

VISIÓN

Contar con la infraestructura necesaria y el apoyo o ayuda de profesionales de la salud y profesionistas afines en cada una de sus disciplinas, interactuando para crear una sinergia en todos los ámbitos del deportista que coadyuben a su éxito en el ámbito deportivo y satisfacción personal saludable.

CÉSAR MONDRAGÓN MEDINA

• LIC. EN NUTRICIÓN DEPORTIVA (INSUCE).

• LIC. EDUCACIÓN FÍSICA (I.E.S. JAIME TORRES BODET).

• MAESTRANTE EN NUTRICIÓN DEPORTIVA (FUNIBER).

• MAESTRANTE EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO (CDEFIS).

• LIC. EN CIENCIAS NATURALES (E.P.N.S.E).
CITAS

PORQUE MERECES UN ENFOQUE PERSONALIZADO Y/O PERSONAL A TUS PROPÓSITOS

PROGRAMACIÓN Y NUTRICIÓN PARA LOGRAR TUS OBJETIVOS COMPETITIVOS

Sesión de entrenamiento: Unidad básica y fundamental organizada del deportista y la sumatoria de estas tienen un proceso de desarrollo con uno o varios objetivos que, de manera sinérgica, contando con un volumen, intensidad y frecuencia entre otras cualidades. Siendo el elemento de un microciclo.
Microciclo: El microciclo consiste en pequeños bloques conformado de 1 semana coloquialmente, y existen varios tipos en función de la carga, objetivo y duración, practicándose el trabajo estipulado en el mesociclo para alcanzar un determinado objetivo intermedio.
Mesociclo: El mesociclo representa un bloque específico de entrenamiento intermedio que tiene como objetivo lograr un progreso global del entrenamiento y que normalmente se compone de 3-4 microciclos que está diseñado para lograr un objetivo particular.
Macrociclo: El macrociclo es una estructura y suele oscilar desde 3 a 12 meses y puede tener 1 o varios macrociclos dependiendo del número de competiciones. Con el objetivo de ser más eficientes, integrando las necesidades del entrenamiento y mejorando el rendimiento de la especialidad deportiva.
Competición: Consiste en llevar a cabo una secuencia lógica y sinergista desde la sesión de entrenamiento hasta los macrociclos que componen todo el proceso de la planificación y a esto le aunamos la nutrición deportiva como factor coadyuvante en la planificación con el fin de propiciar las adaptaciones fisiológicas, físicas y psicológicas entre otras con el fin de lograr los objetivos de optimo estado salud y rendimiento físico realizándose a conciencia logrando el éxito.

PORQUE DISTINTAS NECESIDADES SE ABORDAN DESDE DISTINTOS ÁMBITOS

NUTRICIÓN POR CLASIFICACIÓN DEPORTIVA

COLECTIVOS:
• Fútbol
• Voleibol
• Waterpolo
• Béisbol
• Pádel

INDIVIDUALES:
• Running
• Ciclismo
• Senderismo
• Esgrima

Deportes bajo techo y al aire libre

Cualquier deporte o ejercicio físico, sin carácter de competencia realizado por gusto y disposición a practicarlo con las mismas características posibles a los deportes de su elección pero con una planificación.

Cualquier deporte o ejercicio físico, sin carácter de competencia realizado por gusto y disposición a practicarlo con las mismas características posibles a los deportes de su elección pero con una planificación.

PLANIFICACIÓN DEPORTIVA POR OBJETIVOS

RECOMPOSICIÓN CORPORAL

Pérdida de la grasa corporal y mejora de la masa muscular para posiblemente otro objetivo en particular como estética corporal, rendimiento deportivo o aumento de masa muscular en su máximo desarrollo.

CONDICIÓN FÍSICA

Desarrollo de las capacidades condicionales (fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia) y las coordinativas (coordinación, equilibrio).

ESPECÍFICAS

Conjunto de capacidades o destrezas motoras, en específico o en conjunto sería la potencia, agilidad, habilidad y resistencia cardiovascular, etc.

RENDIMIENTO DEPORTIVO

En la mejora del conjunto de capacidades de la resistencia cardiovascular y musculoesquelética.

ALTO RENDIMIENTO

Adaptaciones fisiológicas con el objetivo de superar esos parámetros bioquímicos a la demanda del deporte.

RECREACIÓN

Adaptación de capacidades físicas de acuerdo con la demanda, el deporte o ejercicio físico.

F.O.D.A.

Detectar o encontrar aquellas cualidades o capacidades que puedan ser de oportunidad de fortaleza o debilidad y amenaza para mantenerla, aumentar o aminorar según sea el caso.

ARMA TU PLAN

NUTRICIÓN DEPORTIVA / EJERCICIO PLANIFICADO

VALORACIÓN CON BIOIMPEDANCIA O CINEANTROPOMETRÍA O AMBOS

BÁSICO

TEST (estilos de vida, habitos alimenticios, etc.)

OBJETIVO (SMART)

PLAN NUTRICIONAL (basado en tu objetivo)

INTERMEDIO

ADAPTADO A TU PLANIFICACION Y/O PROGRAMACION DEPORTIVA O DE EJERCICIO FISICO

COMPLETO

CON UNA PLANIFICACION Y/O PROGRAMACION DEPORTIVA O DE EJERCICIO FISICO



PLANIFICACION Y PROGRAMACION DEPORTIVA O AL EJERCICIO

PUEDE SER:

MENSUAL

TRIMESTRAL

SEMESTRAL

ANUAL

COMPETITIVA

CON VALORACIÓN:

BÁSICA:
De manera teórica, adaptada a su objetivo.

INTERMEDIA:
Presencial o con videos.

COMPLETA:
Presencial, test de capacidades físicas, condición física, medición de parámetros como la FC, presión arterial, test de VO2, etc.

DE FORMA:

BÁSICA

PERSONAL

PERSONALIZADA

CONTÁCTANOS

(+52 1) 777 175 4510

nutriciondeportiva.mondra@gmail.com

Aviso de Privacidad

Términos y Condiciones